o co chodzi z

[...] na pomocy w dobraniu odpowiedniej diety, treningu jak i suplementacji tj. białko itd. Co lepiej a co nie :) Celem ma być przyrost masy około 2-4 kg mięsni jak i siły. Jeśli chodzi o mnie to jestem wytrwałą osobą i jeżeli udzieli mi tu ktoś cennych rad to z pewnością założe oddzielny temat gdzie zrobię relację z cyklu. obowiązkowa fotografia [...]

[...] - animator hotelowy za granicą Zapotrzebowanie kaloryczne 3806.73 Węgle 2093 kcal / 500g Białko 571 kcal / 142 g Tłuszcz 1142 / 126 g W następnym tygodniu zaczynam chodzić na siłkę, chodziłem pół roku także doświadczenie jest. MOje pytania: Wiadomo jak to w hotelu nie mogę sobie wnieść wagi i mierzyć wszystkiego także prosiłbym o ocenę [...]

[...] to miało sens. Chodzi mi o to czy np po cyklu ćwiczeń ACT można się jeszcze zabrać np za Aerobiczną 6 weidera zrobić sobie jeszcze z dwie serie wyciskania sztangi, podciągania się na drążku, czy taki przewlekły trening coś daje ? Czy w pewnym momencie jest tego za dużo ? Mam nadzieję że zrozumiecie o co mi chodzi i proszę o odpowiedź i pomoc.

[...] ćwiczenia na klatkę piersiową i biceps&nadgarstek bez używania ewentualnych obciążeń? Oczywiście zapewne wyniki nie będą takie same gdybym używał jakichkolwiek ciężarów, ale chodzi mi o jakiekolwiek ćwiczenia, żeby ta ręka cokolwiek ćwiczyła. Jak powiedziałem, póki co możliwości ruchowe łokcia są eh powiedzmy średnie, przeciwwskazania lekarza są [...]

[...] ze wzwodem był choć nie wielki ale był ... postanowiłem wziąć już konkretny cykl ... wziołem 15ml PROLKI + 15ML BOLDKA 250MG NA ML + 100 tabletek Winstrolu Alchemi. wychodziło gdzieś 200mg prolki i 500mg boldka na tydzień , bo lądowałem 2 szczały tygodniowo Środa , Niedziela. gdy skończyłem cykl wziołem do tego jeszcze 100 tabletek winka [...]

Witam, Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż jestem zupełnym laikiem w sprawie ćwiczeń, treningów, siłowni itd., dlatego postanowiłem zasięgnąć rady na forum, gdzie użytkownicy wiele starsi doświadczeniem mogliby mi pomóc :) Sprawa wygląda tak; aktualnie mam 18 lat, około 175 cm wzrostu przy wadze ~85 kg. Do tej pory jakoś specjalnie się nie [...]

[...] w moim przypadku ma sens zaopatrzenie się w jakąś odżywkę białkową, bo jeśli już mam jeść to najchętniej jakiś dobry koktajl ;) (szczerze mówiąc, to i tak mam problem z takim ułożeniem diety żeby było to 2g B/kg, więc może odżywka to dobre rozwiązanie?) Mam nadzieję że w miarę jasno napisałam o co mi chodzi, zwłaszcza z PRAWDZIWYM treningiem :)

Witam. Za jakiś czas (około 1,5 miesiąca, blisko października) zaczynam cykl na masę. Póki co redukuje wagę cały czas, później regen 2-3 tygodnie, stopniowe dodawanie kcal oraz wprowadzenie suplementacji na masę. Oczywiście dieta będzie (ułożona z dietetykiem) oraz trening zaczerpnięty od instruktora + własne doświadczenia. Jakie poradzilibyście [...]

Poniedziałek Klatka Piersiowa: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/6 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY 12/10/8 Triceps: 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI [...]

Witam mam do was pytanie bo jednej rzeczy nie bardzo rozumiem chodzi mi o ilość makro na kg ciala. Moja waga 75 kg i żeby wyliczyć moje zapotrzebowanie na białka tłuszcze i węglowodany muszę pomnożyć swoją wagę przez 2-2,5 jeśli chodzi o białko na masie wiadomo węgle i tłuszcze też mnożymy . I teraz moje pytanie a co jeśli przytyję 2 kg ii moja [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:112cm -udo:61cm -talia:ok 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ponad rok 6. DIETA... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Masa Mięśniowa + spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Czy jak zaczne biegac i chodzic na basen 5x w tyg tzn np 2x w tyg bieg 3x basen itp itd.Bieg bedzie sprinetem 3x100 m z odpoczynkiem czy jak dorzuce po treningu (chodzi tu o ten basen lub biegi)porcje wegli okolo 85gr (waga 75kg) to nie przeszkodzi mi to w budowaniu masy? (chodzi o trening a nie o diete) i wlasnie zamierzam startowac z cyklem [...]

Tak od jakiegos czasu sobie mysle. No i dzis tak na kacyku postanowilem o tym w koncu napisac. Chodzi mi konkretnie o dzial "Nasze Zdjecia" i malym problemem. Od jakiegos czasu co 5-6 post jest o tematyce zoo No i spoko, ale czy tak powinno byc ? Nowy dzial to chyba za dalekie posuniecie. Ale z drugiej strony kazdy z nas ma jakiegos zwierzaka i [...]

[...] dietkę skleconą na szybko aby ktoś nieco bardziej ogarnięty niż ja sprawdził czy jest okej, co zmienić, co dodać. Treningu itd. nie opisuję bo to nie ten dział, tutaj chodzi mi głównie o pomoc przy diecie i ewentualnej suplementacji. Do przeznaczenia ok. 200zł. Wzrost 173cm, waga 80kg, wiek 19lat. Brak tendencji do łapania fatu. Ale ekto [...]

[...] 2 ampułki propa z firmy pchenom pharmacy ,zastanawiam sie nad kupieniem czegoś z pitbullshopu, maja tam rózne fajne tabsy tylko nie wiem które wybrac do tego propa ,chodzi mi o prohormony po których gęba nie puchnie, no i czy mozna zakupic w necie jakis legalny odblok bo clomidu ani nolvy nie dostane u mnie w miescie .Aha bardzo polecany [...]

WItam, mam pytanie co do odżywki wymienionej w tytule. Mianowicie chodzi mi o to jak ją dawkować ( napisane jest 8 tabletek dziennie ), ale chodzi mi o to czy rano czy wieczorem czy jeszcze inaczej no i czy wszystkie 8 na raz czy rozłożyć na 2 razy np. Do tego Black Devila będę wcinał jeszcze BCAA , Kreatynę , Przedtreningówke oraz białko. Z góry [...]

Mój kumpel nie ma neta więc sie pytam w jego imieniu : Na jaki styl walki mógłby sie zapisać chodzi mu głównie o to żeby w tym nie uczył sie przerzutów np przez ramię tylko chodzi mu o uderzanie i kopanie głównie. Ja chodziłem półtora roku na karate kyokushin bo to miałem najbliżej i to też mu polecałem a wy co byście proponowali

[...] poniedzialek sroda piatek mam plan A i B i teraz cwicze pon A - sr B - pt A i teraz nastepny tydzien znowu ABA czy moze po piatku A dac w poniedzialek B? wiecie o co mi chodzi ? zeby ciaglosc tygodniowa ma wygladac ABA ABA ABA czy ABA BAB ABA chodzi o to zeby nie robic tylko w srody B a w poniedzialki i piatki A tylko zmieniac zeby kazdy [...]

Witam, nie bede sie długo rozpisywał, bo nie o to mi chodzi. Jestem Michał, trenuje wyczynowo Piłke ręczną i sporo pogrywam w kosza. Moim głównym celem jest zwiększenie wyskoku, realizował go bede za pomocą siłowni ( mam sporo sprzetu, pozniej moze normalna siłownia) biegów i plyometrii, oczywiscie bede tez sporo grał i skakał. O Mnie Wzrost: [...]

co sadzicie o takim trybie zycia jakim jest wegetarianizm ...nie interesuja mnie wypowiedzi typu: to głupota,jak mozna nie jesc miesa.albo cos w tym stylu...chodzi mi dokładniej o laktoowowegetarianizm...